十二时辰（24小时）营运规律“口诀回忆”对照表

　　健道口诀：子时“鼠出洞——胆经正当令”，生发胆气睡好觉。

　　对应时段：晚上23∶00——凌晨01∶00

　　器官功用：

　　■24∶00——人体“气血值”正处于一天中最低的时段，除了歇息，不宜进行任何活动。

　　■01∶00——人体已进入“浅睡眠”阶段，易醒。此刻，头脑会变得比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　健道论道：此刻段，为“生发胆气睡好觉”的最佳时刻，也就是说，人一天的疲惫，首要是靠这两小时来有效地实施“自修正”的，若错过了这一关键时段，从某种含义上说“睡了也等于白睡”，因为，人体的“自修正功用”得不到有效发挥，长此以往，必有其害。

　　健道口诀：丑时“牛喂养——肝经正当令”，把握升降养好肝。

　　对应时段：凌晨01∶00——03：00

　　器官功用：

　　■02∶00——人体的绝大多数器官，正处于一天中作业最慢的状况中，肝脏却在紧张地作业，主生“血气”，为人体排毒。

　　■03∶00——人体正进入“深度睡眠”阶段，肌肉也彻底处于放松状况。健道论道：此刻段，为“把握升降养好肝”的最佳时刻，这是因为，只有当周遍环境处于相对安静时，才有利于肝部“造血功用”的发挥。

　　健道口诀：寅时“虎啸声——肺经正当令”，由静变化初发始。

　　对应时段：凌晨03：00——05：00

　　器官功用：

　　■04∶00——此为“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压也处于一天中最低值，糖尿病患者易呈现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　■05∶00——人体的“阳气”开端逐步提高，其精神状况也趋于饱满。

　　健道论道：此刻段，为“由静变化初发始”，中老年人要养成“慢三拍”起身的习气，即，一拍“醒一醒”（双手搓搓脸）；二拍“坐一坐”（床边摇摇头）；三拍“站一站”（起立伸伸腿）。

　　健道口诀：卯时“兔出窝——大肠经当令”，肺肠表里排便时。

　　对应时段：早晨05∶00——07：00

　　器官功用：

　　■06∶00——人体的“血压”开端升高，心跳也逐步开端加快。

　　■07∶00——人体“免疫力”变为最强。吃完早饭，养分逐步被人体吸收。

　　健道论道：此刻段，为“肺肠表里排便时”的最佳时刻，这是因为，人体胆、肝、肺等脏腑器官，通过一个晚上的“自修正”调整，已将“废物毒素”送入到大肠体系，所以，此刻养成“排便习气”，对人体健康非常有利。

　　健道口诀：辰时“龙腾雾——胃经正当令”，早餐进食放量时。

　　对应时段：上午07∶00——09：00

　　器官功用：

　　■08∶00——人体各项生理“激素排泄”旺盛，开端进入作业状况。

　　■09∶00——适合打针、手术、做体检等。此刻，人体气血最为活泼，大脑皮层也开端振奋，痛感开端下降。

　　健道论道：此刻段，为“早餐进食放量时”的最佳时刻，这是因为，新的一天是跟着“胃经当班”开端的，胃主消化吸收，所以，早饭一定要吃饱，“不吃早餐”的习气，是不科学、不合理、不可取的。

　　健道口诀：巳时“蛇穴出——脾经正当令”，脾胃运化最旺时。

　　对应时段：上午09∶00——11：00

　　器官功用：

　　■10∶00——人体开端进入一天中第一个“黄金时段”期，其作业效率也是最高的时段。

　　■11∶00——人体的心脏开端充分发挥其功用，精力充沛，不会感到疲惫。

　　健道论道：此刻段，为“脾胃运化最旺时”的最佳时刻，这是因为，跟着胃功用的启动，也顺势便带动了“脾脏部分”的配套运化，所以，健道建议“上班族”要学会适时抓住“黄金时段”，去充分发挥自己的潜在才能。

　　健道口诀：午时“马烈阳——心经正当令”，六合气机子午觉。

　　对应时段：正午11∶00——下午13：00

　　器官功用：

　　■12∶00——此刻，为最佳的“子午觉”时刻，不宜疲惫作战。

　　■13∶00——最好在这时刻段内，歇息半小时、或一小时为最佳。

　　健道论道：此刻段，为“六合气机子午觉”的最佳时刻，这是因为，恰逢“心经当班”时，紧张作业了一个上午后，适当地休整片刻，与周遍的搭档、或朋友“聊聊天”，这不仅有利于“心脏部分”作业的休整，一起，这对下午的作业时段也是非常有利。

　　健道口诀：未时“羊吃草——小肠经当令”，食物精华主吸收。

　　对应时段：下午13∶00——15：00

　　器官功用：

　　■14∶00——反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激才能下降。

　　■15∶00——人体进入第二个“黄金时段”。最适合开会、公关、接待重要客人等事项。

　　健道论道：此刻段，为“食物精华主吸收”的最佳时刻，这是因为，因为“小肠经当班”，午饭养分被吸收后，开端逐步将“养分成分”输送到全身，促进人体作业才能的康复。

　　健道口诀：申时“猴啼叫——膀胱经当令”，排毒卸寒保晓畅。

　　对应时段：下午15∶00——17：00

　　器官功用：

　　■16∶00——人体的血糖开端升高，有“虚火”者，此刻的体现最为显着。阳虚、肺结核等患者的脸部为最红。

　　■17∶00——人的作业效率，到达午后时刻的最高值，也适合进行体育训练。

　　健道论道：此刻段，为“排毒卸寒保晓畅”的最佳时刻，这是因为，因为“膀胱经当班”，消化体系运化最活泼，所以，此刻是做“经络保健操”、敲胆经等运动项目的最佳时机。

　　健道口诀：酉时“鸡归巢——肾经正当令”，肾精气足志趣高。

　　对应时段：晚上17∶00——19：00

　　器官功用：

　　■18∶00——人体的“敏感度”开端下降，“痛觉”也随之再度下降。

　　■19∶00——最易发生争吵。此刻，也是人体血压波动的“晚顶峰”，人的情绪也是最不稳定的时候。

　　健道论道：此刻段，为“肾精气足志趣高”的最佳时刻，这是因为，因为“肾经正当班”，肾主藏精，“精”是人体中最具有创造力的一个原始力气。所以，健道建议在这一时刻，人要学会放松，不宜将重要的作业事项，组织在这个时段进行研讨或谈判。

　　健道口诀：戌时“狗巡视——心包经当令”，身心调理喜乐主。

　　对应时段：晚上19∶00——21：00

　　器官功用：

　　■20∶00——人体开端进入第三个“黄金阶段”。回忆力最强，大脑反应也会变得异常敏捷。

　　■21：00——在这时刻段内，最适合做作业、阅览、创造、或训练等。

　　健道论道：此刻段，为“身心调理喜乐主”的最佳时刻，这是因为，因为“心包经当班”，心包的首要功用是维护“心肌”的正常作业。当人在预备入眠、或进入浅睡眠状况之前，最好做一些自己喜爱、或有爱好的事，诸如，看电视、听音乐、跳跳交谊舞等，这对“放松肌体、愉悦心境、改善睡眠”是很有协助和促进含义的。

　　健道口诀：亥时“猪拱槽——三焦经当令”，身心安眠轮回保。

　　对应时段：深夜21∶00——23：00

　　器官功用：

　　■22∶00——人的呼吸开端减慢，体温也逐步开端下降。此刻，最适合梳洗了，最好在十点半泡完脚后就上床，能很快入眠。

　　■23∶00——人的阳气开端变的弱小，器官功用也开端下降，并开端逐步进入深度睡眠状况，一天的疲惫也由此开端缓解。

　　健道论道：此刻段，为“身心安眠轮回保”的最佳时刻，这是因为，因为“三焦经当班”，三焦，是连缀“五脏六腑”网膜状的区域，它是由“上焦、中焦、下焦”三个部分组成的。三焦必须坚持畅通，一旦不通，则必生病

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