2023年三九四九是什么时候

　　2023年1月9日是三九的开始，1月17日是三九的结束。

　　2023年1月18日是四九的开始，1月26日是四九的结束。

　　三九天吃什么

　　三九天在饮食调养方面，宜常食：谷、果、蔬类食物，还应注意合理搭配。

　　1、适当食用高钙食品，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。

　　2、饮食清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

　　3、日常口味宜温热、熟软，冬天阳气日衰，脾喜温、恶冷，故宜食温热之品，保护脾胃。

　　四九天吃什么

　　四九天天气寒冷，是生机潜伏、阳气内藏的季节，人们在这个时候可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物，这些食物药食同源，适当多食用一些，易于吸收，又可增加营养，祛寒气、壮身体。此外，在食补基础上，也可按照医嘱补充冬补膏方，增加体内营养。

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